今月は呼吸に意識を向け、レッスンでいろいろ試しています。
普段呼吸を意識することが増えた
骨盤底の動きを感じる様になった
便秘がよくなった
など、声が聞けてうれしいです☺️
私自身も先日も書きましたが、普段意識をすることも増えてますし、呼吸の質の向上も実感しています。
一般的な成人の一日の平均呼吸回数は
約２万～３万回
その質が変わるとどれだけ、私たちのからだと人生ににいい影響があるかは容易に想像できます。
動画は横隔膜の動きを見れるのでとても面白いし、こうやって視覚でイメージすることも動きの向上に繋がります🌟
横隔膜が動く呼吸をすると、腹筋は20%活性化するらしいです。
内蔵のマッサージにもなります。
骨盤も呼吸と一緒に開いたり閉じたりしています。
吸う 広がる
吐く 閉じる
この動きがスムーズだと、毎月の生理もスムーズ。
しかし、現代人はやはりストレスや緊張などで骨盤の動きもスムーズでない場合も多いようです。
深い呼吸をして、しっかりと呼吸を骨盤底まで入れて快適な体を作って行きましょう🍀
呼吸があまり深く出来ないという方は、仰向けに寝た状態だとやりやすいですよ💚
吸ったときお腹が膨らみ、吐いたらお腹が凹んでいくのを毎日寝る前に習慣にするといいですね🌱
